Bevor ich beginne, möchte ich sagen, dass ich nicht glaube, dass die Ausbildung nicht zum Scheitern ist ein nützliches Werkzeug für Bodybuilding, denn wir alle wissen es. Für die Zwecke dieses Artikels werden wir davon ausgehen, dass "Versagen" ist der Punkt, der momentanen konzentrischen Versagen - die Unfähigkeit, mit vollständigen Angaben einem anderen konzentrische Kontraktion.
Muskelfasern haben 2 Einstellungsmuster:
- Anregen Einheiten, die derselben Fasern zu rekrutieren, aber zu unterschiedlichen Zeiten, so etwas Ruhe während andere
- Mehr ermüdungsbeständige Fasern werden eingestellt Fasern vor, die schneller müde
Typ 2b Fasern sind die elastischen Fasern so mehr, sobald diese Fasern wurden müde werden Sie nicht mehr in der Lage, Lift, und es ist auch dieser Typ-2-Fasern, die das größte Potenzial für Wachstum zu haben. Diese gibt starke Anzeichen dafür, dass die Ausbildung zum Scheitern ist natürlich eine Voraussetzung, um Wachstum zu erreichen.
Zeit unter Spannung ist ein bekanntes Werkzeug, um das Wachstum zu fördern. In einer Weise, die mehr ist die Muskulatur unter Spannung mehr Mikrotraumen entstanden ist, was zu einem Wachstumsschub. Diese gibt starke Anzeichen dafür, dass die Ausbildung zum Scheitern ist notwendig, um Wachstum als Ausbildung zum Scheitern zu fördern bedeutet, dass der Muskel unter Spannung für eine größere Zeiträume hinweg ist.
jedoch, wenn es darum geht, das Nervensystem, sowohl zentral als auch peripher, Ausbildung zum Scheitern ist nicht die beste Wachstumsimpulse. Als Muskelfasern Abgas-und drohenden Ausfall wird das Nervensystem Rekruten alle verfügbaren motorischen Einheiten und Brände sie so weit wie möglich, jedoch als maximale Kontraktion setzt diese Frequenz von Feuern ab.
Zitat aus einem Artikel über die Gewichts-Trainer-Website: "Wir wissen, dass jedes Neuron des Neurotransmitters Acetylcholin-Freisetzung muss (ACh) jedes Mal, dass sie Feuer (oder" Zuckungen ") eine Motor-Einheit. Wir wissen auch, dass die Nervenzellen übermitteln Impulse durch die Länge ihrer Axone durch Natrium / Kalium-Transport und die Natrium / Kalium-Pumpe Pumpe. Das Signal wird über die Membran der Muskelzellen in der gleichen Weise durchgeführt. Der gesamte Prozess auch in hohem Maße auf eine optimale Kalziumspiegel und Enzyme , die in der Synthese und Abbau von Acetylcholin und zahlreiche andere Substanzen beteiligt sind. Die Häufigkeit von motorischen Einheiten schießen abnimmt, also, da diese Substrate aufgebraucht sind - noch als Versagen Ansätze, die wir auch weiterhin unsere maximale Anstrengungen, um das Gewicht zu heben. "
Ever der Isotron Maschine? Von Dr. John Ziegler, ist es zur Überwachung Übertraining über die elektrischen Impulse durch Muskeln weitergegeben werden. Die Maschine liefert einen elektrischen Impuls zu einem Muskel getestet. Es wurde festgestellt, dass übertrainiert oder kürzlich trainierten Muskulatur erfordern einen viel höheren Strom als ein ruhte Muskel starken Kontraktionen erreicht werden.
Was bedeutet das?
Ihr Nervensystem Ihre Muskeln steuert durch elektrische Impulse, übertrainiert oder kürzlich trainierten Muskulatur erfordern einen größeren Signal an die eigentlich eine Kontraktion der gleichen Größenordnung wie eine vollständige frisch, ausgeruht Muskel (natürlich guten Grund zu überlegen, ob Sie übertrainiert sind oder nicht!). Durch die Schulung intuitiv können Sie immer noch genügend Ursache Mikrotraumen Ihre Muskelfasern zum Wachstum zu fördern, ohne ständig dies Auswirkungen auf Ihr Nervensystem. Training bis kurz vor dem Scheitern wird noch Gewinne zu erstellen.
Bisher bezieht sich dies auf das periphere Nervensystem, so was ist mit dem zentralen Nervensystem (ZNS)?
Wenn Sie nicht wissen, dann ist hier ein wenig Hintergrundwissen für Sie: Die zentralen Funktionen des Nervensystems, indem sie elektrische Impulse über die Nerven an die benannten Motor-Einheit. Dieses Signal kann nicht für längere Zeit mit hoher Geschwindigkeit und Leistung für die optimale Frequenz fortgesetzt werden. Durch die kontinuierliche Signale Natrium, Kalium und anderen Substratkonzentrationen Rückgang bis zu dem Punkt, wo Kontraktionen langsamer und schwächer. Am Ende der Hemmung ein Zustand erreicht ist, um sich gegen weitere Reize zu verhindern. Also, wenn Sie scheinen alle Kraft verlieren und das Gewicht fallen in reiner Erschöpfung.
zwar nicht verstanden, eine Tatsache in der Ausbildung ist, dass Stimmung und emotionalen Zustand die Entlastung Eigenschaften des ZNS beeinflussen können. "Psyching up" für einen großen Aufzug oder denken, dass ein mehr rep ist aus der Frage, aber Sie schaffen es irgendwie, sind Beispiele dafür. Diese beiden Beispiele zeigen, CNS Manipulation, die wiederum macht Sie körperlich stärker (Sie sollten jedoch immer 'psych up ", wie Sie schnell über die Bahn). Dies bedeutet, dass die Ausbildung in einem normalen Stimmung auf einer regelmäßigen Basis, ohne die ständige Wunsch, sich selbst zu dreschen, sollte ein regelmäßiger Bestandteil des Trainings.
Also noch mal, wir fragen, was bedeutet das?
Nun, durch die Ausbildung zum Scheitern jedes Mal, wenn Sie trainieren Sie gehen wählen Sie Ihre Nervenzellen in einem ständigen Zustand der Hemmung führt Sie an das ZNS Steuer weit weniger durch die zunehmende aus elektrische Impulse setzen. Dies führt zu einer raschen Übertraining. , Die freie Zeit und körperliche und mentale Zustände fehlt die Motivation, Appetit, usw. Es bedeutet auch, dass es nicht immer Muskelversagen, die auftritt, mehr CNS Scheitern, was bedeutet, dass Ihre Muskeln nicht ohnehin arbeitete so Impulse für Wachstum führt nicht erreicht werden jedes Mal, wenn Sie trainieren.
Paar Muskel-und Neuro-Ausfall zusammen und was bekommt man? Poor Form und somit eine schlechte Ausbildung. Poor Form führt zu Unfällen und Verletzungen führen zu mehr Freizeit.
So, zum Schluss das alles, Muskelversagen, sei es konzentrisch, exzentrisch oder kubisch, ist nicht erforderlich, um ein Wachstumsimpulse liefern. Was ist erforderlich sind gut in Form, ständige Weiterbildung, den Aufbau von Müdigkeit Produkte und gute Ernährung und Ruhe-Muster. Sern müssen eine ausreichende Ausbildung für Mikrotraumen entstehen werden führen zur Freisetzung von regenerativen Hormone in den Zellen freigesetzt werden, die Laugen in die Umgebung sowie intrazellulären Calcium-Spiegel zu steigen, Wachstum und destruktive Prozesse auslösen (zerstörend auf diese Substrate als Milchsäure entfernen Säure), ohne über die Besteuerung des Nervensystems.
Ich hoffe, das zeigt, dass das ZNS ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Ausbildung ist und dass durch die Ausbildung zum Scheitern immer und immer wieder werden Sie die positiven Auswirkungen der es mit den negativen Auswirkungen auszugleichen. Wieder einmal durchlaufen wird, dass ich glauben, dass die Ausbildung zum Scheitern ein nützliches Instrument für Wachstum Reize ist nicht nur das einzige Werkzeug.